Tips Bergadang
Hay sob kembali lagi bareng kita di gudeg.. gudang ide dan gagasan. Gak usah lama lama lagi sob,pada tau kan begadang itu apa? Tau gak sih kalau begadang itu sebenernya bahaya baagi kesehatan?. Mungkin begadang sudah menjadi kebiasaan yang di lakukan bagi kalangan remaja atau juga kalangan pekerja keras. Berbagai alasan pun sering di gunakakn untuk melakukan kebiasaan ini dari tugas yang menumpuk, ngobrol sama teme-temen,nokrong,sampai nonton film favorit. Namun perlu temen-temen ketahui begadang itu juga dapat menggagu kesehatan tubuh kita. Lebih baik jika memang tidak memiliki kepentingan sebaiknya kalian kurangi kebiasaan ini dan cobalah menjalani pola hidup sehat atur pola tidur yang cukup dan tepat waktu. karena selain bisa merusak sel-sel otak, terlalu sering begadang mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan
Lalu apa saja kah akibat dari begadang ini?langsung aja simak pembahasan berikut ini
1.sebagai pembuka akibat dari begadang yang pertama adalah badan akan lebih mudah terkena penyakit.Terlalu sering tidur larut malam bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun. akibatnya anda akan sangat mudah terkena berbagai macam penyakit. karena peran dan fungsi sistem imun tubuh anda berkurang.
- kurang tidur berpengaruh buruk terhadap kinerja jantung . semua organ tubuh membutuhkan istirahat termasuk jantung, kurang istirahat memberikan tekanan pada jantung anda sehingga berujung pada Strok
- Kebiasaan tidur larut malam juga mengganggu keseimbangan hormon tubuh, termasuk salah satunya yaitu hormon insuline yang berhubungan dengan intoleransi Glukosa. jika kebiasaan begadang dan terlalu sering tidur larut malam tidak segera di kurangi bukan tidak mungkin kalian akan sangat rentan untuk terkena penyakit diabetes
4.Ada lagi sob kalain seamua juga bisa terkena tekanan darah tinggi. Salah satu penyebab tekanan darah tinggi yaitu adalah pola hidup yang tidak sehat, selain itu kurang tidur juga bisa menyebabkan tingkkat stress yang tinggi. Stress juga mempengaruhi tekanan darah anda
5.Kurang tidur juga dapat membuat pusing kepala dan sakit kepala. Pusing dan sakit kepala ini sering terjadi pada seseorang yang kurang tidur, terlalu sering begadang juga mempunyai dampak buruk terhadap otak anda. sedikit demi sedikit bagian sel otak akan mengalami masalah karena Anda tidak cukup istirahat.
Jadi buat kalian semua yang masih sering begadang apa lagi bagi kalaian yang masih dalam masa pertumbuhan sebaiknya kurangi atau bila pelu hilangkan lah kebiasaan itu .Menurut penelitian dari Phil Gehrman, PhD, CBSM, yaitu Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia mengemukakan bahwa tidur kurang dari enam jam sehari menyebabkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon stres dan kortisol. Kortisol dalam jumlah banyak akan berakibat memecah zat kolagen dan protein dalam kulit. Kurang tidur juga berakibat tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan, padahal hormon tersebut sangat dibutuhkan pada saat masa pertumbuhan. Hormon pertumbuhan hanya diproduksi pada saat tidur dalam keadaan tenang, nyaman dan lelap. Jadi tunggu apa lagi tidurlah yang cukup untuk menjaga tubuh agar tetap sehat .